ह्रदय रोग का खतरा होगा कम खाएं यह ड्राई फ्रूट्स


ह्रदय रोग का खतरा होगा कम खाएं यह ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हृदय रोगों को कम करने में मदद करते हैं


हृदय रोग में ड्राई फ्रूट्स खाने से भी आपको आराम मिल सकता है, कुछ ड्राई फ्रूट्स में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हृदय रोगों को कम करने में मदद करते हैं ।

बादाम- बादाम को ड्राई फ्रूट्स का राजा कहा जाता है इसमें सभी प्रकार के वह तत्व पाए जाते हैं जो हमारे पूरे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, इसके अलावा इंसुलिन को भी संतुलित रखते हैं, बादाम में भी विटामिन बी 6 पाई जाती है, जो ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक की समस्या से छुटकारा दिलाती है।

काजू- काजू को अगर निश्चित मात्रा में खाया जाए तो इससे हृदय रोग का खतरा भी कम होता है,इसमें काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, काजू का सेवन रक्तचाप को मेंटेन रखता है ।

मूंगफली- मूंगफली हार्ट अटैक के खतरे को कम करती है, इसमें काफी मात्रा में मैग्नीशियम आयरन,सेलेनियम, कॉपर,पोटेशियम और फाइबर पाया जाता है, जो हृदय रोग को कम करने में हमारी मदद करता है अगर आप मूंगफली को अच्छी तरह से फूला कर खाते हैं तो ऐसा करने से हृदय रोगों का खतरा जल्दी कम हो जाता है।

अखरोट- अखरोट में विटामिन इ पाया जाता है जो कि हमारे ह्रदय के रोगों को कम करता है, अखरोट ही केवल एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाई जाती है जो ना केवल हमारे ब्रेन के पावर को बढ़ाती है बल्कि हृदय को भी सुरक्षित रखती है, पर ज्यादा अखरोट खाना भी नुकसान दायक हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी कार्बोहाइड्रेट और फैट भी पाए जाते हैं, इसलिए इसे लिमिट में खाने से ह्रदय रोगों का खतरा कम होता है।

                              ह्रदय रोग का खतरा होगा कम खाएं यह ड्राई फ्रूट्स

खुबानी- खुबानी के निश्चित मात्रा लेने से हमारे हृदय की कार्य क्षमता बढ़ती है तथा हृदय के जीवन में भी वृद्धि होती है, इसलिए ह्रदय रोगी इस मेवे का सेवन जरूर करें।

पिस्ता- पिस्ता में फास्फोरस विटामिन बी और कॉपर पाया जाता है, यह कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है साथ ही हृदय के रोगों से भी बचाता है।

छुहारा- पौष्टिकता से भरपूर छुहारा गर्म तासीर है इसलिए इसकी उपयोगिता सर्दियों में बढ़ जाती है, वैसे इसका सेवन साल भर किया जा सकता है, छुहारा और खजूर एक ही पेड़ की देन है, इन दोनों की तासीर गर्म होती है और ये दोनों शरीर को स्वस्थ रखने, मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, तथा हार्ट अटैक की समस्या से छुटकारा दिलाती है।

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